RETO 100 LAGARTIJAS
Semana 1 de 7
Texto y Entrenamiento por Coach Ninis
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Antes de empezar tenemos que determinar en que nivel estamos, así evitaremos exigirle demasiado al cuerpo con riesgo de lastimarnos, pero permitiendo que el programa nos rete poco a poco para ir subiendo nuestro rendimiento y numero de repeticiones hasta llegar a lograr 100 Lagartijas en un solo intento.
Encuentra tu Nivel
1 Recuerda SIEMPRE calentar y estirar antes de tus entrenamientos del reto 100 lagartijas
2 Colócate en posición adecuada y haz 3 sets del numero máximo de repeticiones que puedas lograr, buscando siempre una buena forma antes de mayor numero de repeticiones ( no te preocupes las repeticiones aumentaran a medida que pasen las semanas)
3 Saca la media de tus 3 sets y en base a este numero compara si eres nivel A, B o C. ( Ver imagen semana 1)
4 Listo, puedes empezar con el entrenamiento del primer día de la primera semana…
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