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Booty Day

🍑Cada cuánto trabajas tus piernas ? 🏋🏽‍♀️

De forma muy rápida en nuestro cuerpo se generan dos procesos destructivo (catabólico) y constructivo (anabólico) en el día a día lo que hacemos es destruir y cuando entrenamos destruimos aún más nuestro cuerpo en este caso nuestros músculos es decir que si solo entrenáramos sin comer nada ni dormir ni descansar pronto estaríamos solo hueso y es donde entra la alimentación y el descanso.✨🌚

En alimentación🥦🥑 importante comer lo suficiente para contrarrestar el desgaste por el ejercicio (dieta normocalorica o hipercalorica) incluir antioxidantes (verduras) proteínas (carnes magras preferiblemente) BCAA (incluidos en buenas fuentes de proteína) carbohidratos (frutas, arroz, 🍚🍙legumbres, avena, etc preferiblemente de CG baja) y no olvidar buenas fuentes de grasa para que los micronutrientes y muchas de las hormonas fluyan con libertad.

Y luego llega el descanso,🛀🏽🛌 después de entrenar tu cuerpo se destruye y el organismo para mantenerte con vida se reconstruye (anabolismo) para ello toma los anteriores alimentos y construye tu cuerpo de nuevo (sin buena alimentación no tiene los ladrillos sólidos para construir) y esto solo lo puede hacer mientras descansas es decir cuando duermes (6 a 8h por lo general) y cuando descansas los músculos (no entrenas) y listo quedas como nuevo, En este caso si quieres aumentar de tono muscular tus piernas y tus pompis.. lo que tienes que hacer es dejar descansar por lo menos 2 días la parte trabajada para no sobre saturarlo. recuerda que en la recuperación le das al músculo la oportunidad de aumentarlo.

Entrenamiento Pompis

Booty Day

Lo que yo hago es trabajar pompa y pierna 3 veces a la semana dejándo los espacios correctos entre cada entrenamiento, además de esos 3 días que los trabajo uno es con intensidad baja y los otros dos intensidad alta en la cual aplicó peso.🔧⏱🔩
La clave entrenar duro para que cuando tu cuerpo haga el proceso anabólico cree músculos de mejor calidad que soporten los intensos entrenamientos.🤷🏻‍♀️👯‍♀️
Ahora en tu caso si logras entrenar todos los días es porque tu entrenamiento no es intenso, así que es mejor 1 día realmente intenso que todos los días no tan duros 📸

Blog Paulina

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